睡前冥想10分钟，坐姿手放膝盖，专注呼吸，脑海放空杂念。配合白噪音。坚持3周，焦虑指数从70降到40，入睡时间缩短，血压正常。注意事项：初学者从5分钟开始；环境安静；如果思绪乱就数呼吸。我用APP引导，现在每天必做，情绪稳很多。

上季度入手了NVIDIA RTX 4090笔记本，4月新品，华硕幻16，售价18999元，13900HX+16GB独显。跑Stable Diffusion本地出图，512x512一张只要8秒。Q1 NVIDIA专业卡出货量涨了27%。机身温度控制在78度，风扇声不算吵。打3A游戏《黑神话》2K全高稳90帧。唯一缺点是太重，背着去咖啡店像搬砖。准备加个扩展坞。